ان مشاكلنا اليومية و القلق و الضغط النفسي و اضطرابات من هنا و هناك كلها نحملها معنا الى الفراش مساء و هنا تبدا رحلة الارق فالحلول ليست اطلاقا في تناول الحبوب المنومة حيث انها كلها ضرر تنعكس على صحتنا في المستقبل انما هناك عدة طرق و نصائح نتبعها اثبتت نجاحها بالشكل الايجابي المطلوب.1 - تناول العشاء الذي يضم خضار و فاكهة طازجة مشتقات الحليب.2 - الابتعاد عن تناول الاسماك و اللحوم و الحبوب حيث انها تحتوي على منبهات اما للضرورة فيجب تناول كمية قليلة جدا منها.3 - فاذا اردت ان تتناول اللحم و السمك يستحسن ان تتناولها مشوية فقط.4 - الابتعاد الكلي عن جميع انواع المقالي.5 - تناول كوب من الحليب مع ملعقة عسل يعطي حالة استرخاء للجسم.6 - اذا كنت بحالة ضغط نفسي تناول فيتامين 1 الموجود في الخميرة البيرة حبوب القمح الخضار المنوعة و الارز المقشور.7 - اقفال النوافذ و الابواب جيدا منعا لدخول الاصوات من الاليات و غيره.8 - يجب ان يكون فراشك مريج يساعدك على النوم الجيد.9 - حمام ساخن قبل النوم و موسيقى هادئة يساعدانك على النوم العميق.10 - القيام بنشاط جسدي في النهار او رياضة صباحية مفيدة جدا للنوم المسائي.11 - عند حالة الاستيقاظ ليلا و هروب النوم لا تحاولي البقاء في الفراش عبئا انما اشغل النور و ارءي بعض القصص الرومانسية و من ثم ستعودين الى الفراش لنوم هادىء و مريح.12 - ضروري جدا ان نتناول مشروبات ساخنة مثل الزيزفون و غيره و ذلك لاراحة الجسم و الاعصاب.13 - يجب ان نتناول جميع الفيتامينات صباحا فقط.14 - هناك بعض الادوية الخاصة بالزكام و الكريب تؤدي الى قلة النوم عليك بقراءة الارشادات قبل تناولها.تدفق ال 
المواضيع الأخيرة
14 طريقة لطرد الارق و النوم بسهولة
امه الرحمن- مشرف عام
- عدد المساهمات : 991
تاريخ التسجيل : 10/10/2010
العمر : 32
ان مشاكلنا اليومية و القلق و الضغط النفسي و اضطرابات من هنا و هناك كلها نحملها معنا الى الفراش مساء و هنا تبدا رحلة الارق فالحلول ليست اطلاقا في تناول الحبوب المنومة حيث انها كلها ضرر تنعكس على صحتنا في المستقبل انما هناك عدة طرق و نصائح نتبعها اثبتت نجاحها بالشكل الايجابي المطلوب.1 - تناول العشاء الذي يضم خضار و فاكهة طازجة مشتقات الحليب.2 - الابتعاد عن تناول الاسماك و اللحوم و الحبوب حيث انها تحتوي على منبهات اما للضرورة فيجب تناول كمية قليلة جدا منها.3 - فاذا اردت ان تتناول اللحم و السمك يستحسن ان تتناولها مشوية فقط.4 - الابتعاد الكلي عن جميع انواع المقالي.5 - تناول كوب من الحليب مع ملعقة عسل يعطي حالة استرخاء للجسم.6 - اذا كنت بحالة ضغط نفسي تناول فيتامين 1 الموجود في الخميرة البيرة حبوب القمح الخضار المنوعة و الارز المقشور.7 - اقفال النوافذ و الابواب جيدا منعا لدخول الاصوات من الاليات و غيره.8 - يجب ان يكون فراشك مريج يساعدك على النوم الجيد.9 - حمام ساخن قبل النوم و موسيقى هادئة يساعدانك على النوم العميق.10 - القيام بنشاط جسدي في النهار او رياضة صباحية مفيدة جدا للنوم المسائي.11 - عند حالة الاستيقاظ ليلا و هروب النوم لا تحاولي البقاء في الفراش عبئا انما اشغل النور و ارءي بعض القصص الرومانسية و من ثم ستعودين الى الفراش لنوم هادىء و مريح.12 - ضروري جدا ان نتناول مشروبات ساخنة مثل الزيزفون و غيره و ذلك لاراحة الجسم و الاعصاب.13 - يجب ان نتناول جميع الفيتامينات صباحا فقط.14 - هناك بعض الادوية الخاصة بالزكام و الكريب تؤدي الى قلة النوم عليك بقراءة الارشادات قبل تناولها.
» كنوز الفراعنه
» الثقب الاسود
» طفل بطل
» دكتور زاكي الدين احمد حسين
» البطل عبدالرؤوف عمران
» نماذج مشرفه من الجيش المصري
» حافظ ابراهيم
» حافظ ابراهيم
» دجاجة القاضي
» اخلاق رسول الله
» يوم العبور في يوم اللا عبور
» من اروع ما قرات عن السجود
» قصه وعبره
» كيف تصنع شعب غبي