alquseyaمنتدى أبناء القوصيه

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى ثقاقي-اجتماعي-يطمح الى الارتقاء بالقوصيه وتطويرها المنتدى منبر لكل ابناء القوصيه

منتدى ابناء القوصيه يدعو شرفاء اسيوط الى كشف اي تجاوزات تمت من اي من موظفي النظام الفاسد وتشرها في منبرنا الحر
حسبنا الله ونعم الوكيل لقد خطفت منا مصر مره اخري

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 

المواضيع الأخيرة

» سيف الدين قطز
الحركات الرياضيه للجمباز I_icon_minitimeالسبت يوليو 27, 2019 4:19 am من طرف طلعت شرموخ

» كنوز الفراعنه
الحركات الرياضيه للجمباز I_icon_minitimeالسبت مايو 18, 2019 1:00 am من طرف طلعت شرموخ

» الثقب الاسود
الحركات الرياضيه للجمباز I_icon_minitimeالسبت أبريل 13, 2019 1:22 am من طرف طلعت شرموخ

» طفل بطل
الحركات الرياضيه للجمباز I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 10, 2019 10:15 am من طرف طلعت شرموخ

» دكتور زاكي الدين احمد حسين
الحركات الرياضيه للجمباز I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 10, 2019 10:12 am من طرف طلعت شرموخ

» البطل عبدالرؤوف عمران
الحركات الرياضيه للجمباز I_icon_minitimeالإثنين أبريل 01, 2019 9:17 pm من طرف طلعت شرموخ

» نماذج مشرفه من الجيش المصري
الحركات الرياضيه للجمباز I_icon_minitimeالإثنين أبريل 01, 2019 9:12 pm من طرف طلعت شرموخ

» حافظ ابراهيم
الحركات الرياضيه للجمباز I_icon_minitimeالسبت مارس 02, 2019 1:23 pm من طرف طلعت شرموخ

» حافظ ابراهيم
الحركات الرياضيه للجمباز I_icon_minitimeالسبت مارس 02, 2019 1:23 pm من طرف طلعت شرموخ

» دجاجة القاضي
الحركات الرياضيه للجمباز I_icon_minitimeالخميس فبراير 28, 2019 5:34 am من طرف طلعت شرموخ

» اخلاق رسول الله
الحركات الرياضيه للجمباز I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 27, 2019 1:50 pm من طرف طلعت شرموخ

» يوم العبور في يوم اللا عبور
الحركات الرياضيه للجمباز I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 26, 2019 5:59 pm من طرف طلعت شرموخ

» من اروع ما قرات عن السجود
الحركات الرياضيه للجمباز I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 26, 2019 5:31 pm من طرف طلعت شرموخ

» قصه وعبره
الحركات الرياضيه للجمباز I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 20, 2019 11:12 am من طرف طلعت شرموخ

» كيف تصنع شعب غبي
الحركات الرياضيه للجمباز I_icon_minitimeالخميس فبراير 14, 2019 12:55 pm من طرف طلعت شرموخ


    الحركات الرياضيه للجمباز

    الكابتن\علاء سعد
    الكابتن\علاء سعد
    مشرف المنتدى الرياضي
    مشرف المنتدى الرياضي


    عدد المساهمات : 10
    تاريخ التسجيل : 17/10/2010
    العمر : 46

    الحركات الرياضيه للجمباز Empty الحركات الرياضيه للجمباز

    مُساهمة من طرف الكابتن\علاء سعد الخميس نوفمبر 25, 2010 8:55 am

    الحركات الأرضية
    مواصفات الجهاز


    يتكون بساط الحركات الأرضية من منطقة محددة بخطوط معلمة داخل مربع مساحته 144 متراً مربعاً مغطي بالسجاد و من تحته قطع لباد و من الأسفل قطع خشبية موضوعة على قطع بلاستيكية للمساعدة على القفز و لامتصاص الهبوط.

    يتكون الأداء من حركات أكروباتيكية و حركات قافزة مع أو بدون دوران و حركات رقص و حركات مرونة و حركات للوقوف على اليدين وللفتيات كل ذلك يؤدى بمصاحبة الموسيقي بما لا يزيد عن دقيقة و نصف للفتيات للرجال بدون موسيقى بما لا يزيد عن 70 ثانية.

    أساسيات الجهاز

    أولا الدحـــــرجــــــــات:

    أ‌- الأمامية: المتكورة - الدحرجة الأمامية فتحاً - الدحرجة الأمامية ضما - قفزة الحوت - الدحرجة الأمامية الطائرة.

    ب‌- الخلفية: المتكورة – المنحنية ضماً – المنحنية فتحاَ – للوقوف على اليدين - للوقوف على اليدين مع اللف .... الخ.




    الــدحـــرجــة الأمـــاميــــة المتـــكــــورة:
    الحركات الرياضيه للجمباز 2


    · تبدأ من الوقوف ضماً الذراعين جانباً أو أماما أو عالياً.

    · ثني الركبتين لحوالي 45 درجة الذراعين أماما.

    · الميلان للأمام و وضع اليدين على الأرض لنقل الاستناد من الرجلين إلى اليدين.

    · مد الركبتين للحصول على عزم للدروان.

    · لمس البساط بخلف الرقبة – الظهر – المقعدة( هنا تغادر اليدين البساط).

    · ثني الركبتين بسرعة للوصول إلى التكور و الركبتين تمسان الصدر( من الممكن هنا مسك الساقين باليدين أو عدم مسكهما و مد الذراعين للأمام).

    · مد الركبتين للوصول إلى الوقوف مع اكتمال التدحرج.



    تعليم الحركة:



    · تعليم وضع التكور و التدحرج للأمام و الخلف( يتم مسك الأطفال صغار السن من قبل المدرب).

    الحركات الرياضيه للجمباز 4



    · الدحرجة الأمامية بمستوى مائل.

    الحركات الرياضيه للجمباز 5



    · الدحرجة الأمامية فوق البساط.

    الــدحـــرجــة الأمـــاميــــة المنحنية فتحاً:


    نفس الدحرجة المتكورة مع اختلاف في:

    · بعد مد الركبتين يتم الاحتفاظ باستقامة الرجلين حتى نهاية الحركة.

    · يتم فتح الرجلين في أقرب نقطة للأرض قبل اكتمال الحركة.

    · وضع اليدين داخل الرجلين للوصل إلى الوقوف بدفع اليدين للبساط و يكون وضع اليدين قريباً من الجسم(قريباً من الفخذين).

    · بعد الدفع باليدين يتم مدهما للأمام و رفعهما مع الجذع للوصول إلى وضع الوقوف و من ثم القفز أو النط لغلق الرجلين و من الممكن الانتهاء بوضع الوقوف فتحاً و ميلان الجذع للأمام و رفع الذراعين جانباً .... الخ.



    تعليم الحركة:



    · تعليم حركة التدحرج و من ثم فتح الرجلين



    الحركات الرياضيه للجمباز 9





    · أداء الحركة بمستوى مائل فوق صندوق يسمح بان تصل اليدين أسفله.

    · أداء الحركة بمستوى مائل.

    · أداء الحركة فوق البساط.




    الــدحـــرجــة الأمـــاميــــة المنحنية ضمـــــــــــاً:
    الحركات الرياضيه للجمباز 11


    نفس الدحرجة المنحنية مع اختلاف أن الرجلين لا يتم فتحهما و لكي يتمكن الفرد من الوقوف بسهولة يجب وضع يديه بجانب الساقين من الخارج و ضم الجذع بشكل كبير و لكما تم الاحتفاظ بغلق الجذع لزمن أطول كلما تمت الدحرجة بشكل أسهل.

    تعليم الحركة:

    هذه الحركة صعبة التنفيذ بالرغم من سهولة التقنية لان الأطفال يستعجلون على فتح الجذع و لهذا التعليم يتم بمستوى مائل لزمن طويل حتى الإتقان و من ثم بمستوى عادي.


    قفـــــــزة الـــدلفين(الغــطـــس).
    الحركات الرياضيه للجمباز 15


    الأنواع السابقة من الممكن تنفيذها بالغطس و الفرق أن الطفـــل سوف يقفز للأمام و الأعلى قبل لمس اليدين للبساط مما يجعل الهبوط للتدحرج على شكل غطس و ستوجد مرحلة طيران بعد دفع القدمين للأرض.



    تعليم الحركة:

    · من فوق حصان الحلق.

    · الدحرجة الأمامية المتكورة و لكن مع النط للأمام قليلاً

    · بمسك الطفل أثناء الطيران و من ثم وضعه في وضعية التدحرج.

    · أداء قفزة الدلفين بعبور بساط أو صندوق مغطي ببساط.

    · أداء الحركة بالمساعدة الخفيفة.

    · أداء الحركة لفوق بساط.

    الحركات الرياضيه للجمباز 16

    · أداء الحركة بدون مساعدة.

    · أداء الحركة بالقفز فوق صندوق.








    الـــدحـــرجــــات الخــــلفــية
    المتكورة
    الحركات الرياضيه للجمباز 6


    من الوقوف ثني الرجلين و الميلان للخــلف للتدحـــــرج على المقعدة فالظــهر و هناك يستند الجمبازي على اليدين و التي تكونا بجانب الرأس لرفع الرأس عن طريق الحركة و إكمال التدحرج للخلف للوصول إلى الوقوف.

    تعليم الحركة

    · بمستوى مائل و تعويد الطفل على وضع يديه بجانب الرأس و الدفع لإكمال الحركة.

    الحركات الرياضيه للجمباز 8

    · أداء الحركة على البساط


    الدحرجة الخلفية المنحنية
    الحركات الرياضيه للجمباز 14


    من الوقوف ضماً غلق زاوية الجذع على الرجلين مع لحظة الجلوس على المقعدة و لكن يتم الاستناد باليدين و التدحرج على المقعدة و يتم نقل اليدين بجانب الرأس و من ثم إكمال الانقلاب للخلف للوصول إلى الوقوف.

    تعليم الحركة:

    بمستوى مائل و من ثم بمستوى مستوى


    الدحرجة الخلفية المتفارجة

    الحركات الرياضيه للجمباز 10




    نفس الدحرجة الخلفية المنحية و لكن بعد دفع اليدين للأرض يتم فتح الرجلين ليتم الهبوط و الرجلين متفارجة.

    في الشكل المرسوم نجد أن فتح الرجلين بدأ مبكراً لهذا لزم التنويه

    تعليم الحركة:

    بمستوى مائل و من ثم على البساط.




    الدحرجة الخلفية للوقوف على اليدين

    الحركات الرياضيه للجمباز 28




    تتنوع أشكال بدء الحركة و يتنوع شكل وضع اليديــن على الأرض الجمبازي و الطفل المبتدئ يضع يديه بجانب رأسه و هما مثنيتين و من ثم يمدهما مع رفع الرجلين للأعلى للوقوف على اليدين ، الجمبازي المتقدم لا يثني يديه بل يضرب بهما الأرض بقوة مع فتح سريع لزاوية الجذع و رفع الرجلين نحو الوقوف على اليدين هذه الطريقة يكون الأداء أجمل و أيضا تساعد على اللف في الوقوف على اليدين.



    تعليم الحركة:

    · دحرجة خلفية منحنية مع فتح زاوية الجذع في المراحل الأخيرة لمحاولة الوصول للوقوف على اليدين و الهبوط في الانبطاح المائل.

    الحركات الرياضيه للجمباز 30

    · بمستوى مائل و يقوم المدرب برفع الطفل للوقوف على اليدين بمسك الجمبازي من الساقين و رفعة للوقوف على اليدين.

    الحركات الرياضيه للجمباز 31



    من الأخطاء الشائعة في الحركة هو تأخير مـــــد الرجلين للوقوف على اليدين و من الممكن تصحيح هذا للجمبازي المتقدم بأن يؤدى الحركة للوقوف على اليدين إلى الحائط.


    الـــــوقــــوف على اليدين

    الحركات الرياضيه للجمباز 14b






    من الحركات الأساسية المهمة بل و تعتبر العصـــب الرئيســـي لرياضة الجمباز و أغلب الحركات تبدأ منها و تنتهي إليها و الوقوف على اليدين يبدأ من وضعيات متعددة و ابسط الأنواع ما يبدأ من الوقوف ضماً و الطعن للأمام للوقوف علي اليدين، يبدأ تدريب الوقوف على اليدين من السن المبكرة للطفل.



    شرح الحركة:

    من الوقوف ضماً الميلان بالجذع للأمام مع تقــــديم رجل واحدة أماماً و ثنيها حوالي 45 درجة في نفس الوقت الذي ترتفع فيه الذراعان عالياً (أصابع اليدين مضمومة) يتم الطعن للأمام و استناد اليدين على البساط مع مرجحة الرجل المستقيمة للخلف عالياً و مد الرجل المثنية و ضمها بجانب الرجل المستقيمة ، بل لمس اليدين للبساط يتم التفارج لأصابع اليدين(لكي تكبر مساحة الارتكاز على البساط) ، يتم شد الجسم بدون توتر الذراعين مستقيمة و أصابع القدمين مشدودة و الثبات يأتي بتثبيت مفصــــل الكتفين و أن يمر خط مستقيم من أصابع القدمين و حتى الكفين مروراً بمركز ثقل الجسم و لا يكون هناك أي زاوية في الجسم و لا تقوس ، تكون المسافة بين الكفين أقل من أتساع الكتفين ، الرأس للداخل و النظر بين الكفين (في التقنية الحديثة الذقن يتم تقريب الرأس من الصدر و يتم التدريب بحيث يكون الخط يخرج من مركز ثقل الجسم أمام الرأس و ذلك حتى يتعود الجمبازي على الثبات لتسهيل تعليم الوقوف على اليدين على الحلق).

    يتم الضغط بأصابع الكفين على البساط للثبات و تثبيت مفصل الكتفين.



    تعليم الحركة:

    · تمارين البنية الجمبازية و تعليم كيفية وضعية الجسد في الوقوف على اليدين على البساط بالاستلقاء على الظهر و على الصدر.



    الحركات الرياضيه للجمباز 19





    · السقوط لفوق بساط هش لتقوية الجسم و لمعرفة كيفية شد الجسم.

    الحركات الرياضيه للجمباز 21



    · الوقوف على اليدين بجانب الحائط.

    الحركات الرياضيه للجمباز 22



    · اخذ وضع الوقوف على اليدين و العودة للوقوف

    الحركات الرياضيه للجمباز 21b

    · بمساعدة المدرب

    · على البساط

    · على المتوازي

    · على الترامبولين

    · على أجهزة متنوعة

    · على جهاز الحلق



    ملحوظة :

    يتم التدريب على الوقوف على اليدين و الثبات فيه لوقت طويل نسبياً في نفس المكان ليألف الجمبازي ذلك المكان و يرتاح فيه فعندما يختل الجمبازي في وضعية قريبة من الوقوف على اليدين فيعود جسمه دوماً إلى وضعية الوقوف على اليدين.

    الوقوف البطيء على اليدين بالقوة


    الحركات الرياضيه للجمباز 24




    العجـــــــــــــلة

    الحركات الرياضيه للجمباز 34


    وصف الحركة:

    هي حركة دورانية و تشقلب للجانب لدوران 360 درجة بالاستناد باليدين في مراحل الحركة، تبدأ الحركة من الوقـــــوف و الذراعين عالياً و مع الطعن للأمام بخطوة بالرجل الأولي يتم ثني الرجل و الميلان للأمام للاستناد باليد الأولي القريبة من الرجل الأمامية و مع وضع اليد على الأرض يتم دوران الجذع ربع لفة،الدفع بالرجل المثنية مع مرجحة الرجل الخلفية للخلف عالياً و وضع اليد الثانية على البساط و بحيث يتم المرور بالوقوف على اليدين مع فتح الرجلين جانبا (وضع الفلخ) و مع هبوط الرجل للأرض و الدفع باليد يتم هبوط الرجل الأخرى و مغادرة اليد الثانية للأرض فيتم الوصول إلى الوقوف فتحاً.

    اتجاه أصابع اليدين تكون للداخل متقابلتين للتمهيد لحركة (الرندف).






    مراحل تعلم الحركة

    · اجتياز صندوق مقسم من الطرف إلى الطرف جانباً برجلين مثنية مغلقة ثم برجلين مستقيمة.

    الحركات الرياضيه للجمباز 36

    · الوقوف على اليدين برجل و الهبوط بالرجل الأخرى.

    · باستخدام خط مرسوم على الأرض بشكل منحني في بداية تعلم الحركة.

    الحركات الرياضيه للجمباز 38



    · من على صندوق مقسم لمستوى مائل.

    الحركات الرياضيه للجمباز 39





    · على البساط بمساعدة المدرب.





    الحركات الرياضيه للجمباز 40

    · على البساط

    ملحوظة:

    يتم تعليم العجلة للطفل في الاتجاهين.

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 08, 2024 8:14 am