alquseyaمنتدى أبناء القوصيه

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى ثقاقي-اجتماعي-يطمح الى الارتقاء بالقوصيه وتطويرها المنتدى منبر لكل ابناء القوصيه

منتدى ابناء القوصيه يدعو شرفاء اسيوط الى كشف اي تجاوزات تمت من اي من موظفي النظام الفاسد وتشرها في منبرنا الحر
حسبنا الله ونعم الوكيل لقد خطفت منا مصر مره اخري

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 

المواضيع الأخيرة

» سيف الدين قطز
14 طريقة لطرد الارق و النوم بسهولة    I_icon_minitimeالسبت يوليو 27, 2019 4:19 am من طرف طلعت شرموخ

» كنوز الفراعنه
14 طريقة لطرد الارق و النوم بسهولة    I_icon_minitimeالسبت مايو 18, 2019 1:00 am من طرف طلعت شرموخ

» الثقب الاسود
14 طريقة لطرد الارق و النوم بسهولة    I_icon_minitimeالسبت أبريل 13, 2019 1:22 am من طرف طلعت شرموخ

» طفل بطل
14 طريقة لطرد الارق و النوم بسهولة    I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 10, 2019 10:15 am من طرف طلعت شرموخ

» دكتور زاكي الدين احمد حسين
14 طريقة لطرد الارق و النوم بسهولة    I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 10, 2019 10:12 am من طرف طلعت شرموخ

» البطل عبدالرؤوف عمران
14 طريقة لطرد الارق و النوم بسهولة    I_icon_minitimeالإثنين أبريل 01, 2019 9:17 pm من طرف طلعت شرموخ

» نماذج مشرفه من الجيش المصري
14 طريقة لطرد الارق و النوم بسهولة    I_icon_minitimeالإثنين أبريل 01, 2019 9:12 pm من طرف طلعت شرموخ

» حافظ ابراهيم
14 طريقة لطرد الارق و النوم بسهولة    I_icon_minitimeالسبت مارس 02, 2019 1:23 pm من طرف طلعت شرموخ

» حافظ ابراهيم
14 طريقة لطرد الارق و النوم بسهولة    I_icon_minitimeالسبت مارس 02, 2019 1:23 pm من طرف طلعت شرموخ

» دجاجة القاضي
14 طريقة لطرد الارق و النوم بسهولة    I_icon_minitimeالخميس فبراير 28, 2019 5:34 am من طرف طلعت شرموخ

» اخلاق رسول الله
14 طريقة لطرد الارق و النوم بسهولة    I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 27, 2019 1:50 pm من طرف طلعت شرموخ

» يوم العبور في يوم اللا عبور
14 طريقة لطرد الارق و النوم بسهولة    I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 26, 2019 5:59 pm من طرف طلعت شرموخ

» من اروع ما قرات عن السجود
14 طريقة لطرد الارق و النوم بسهولة    I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 26, 2019 5:31 pm من طرف طلعت شرموخ

» قصه وعبره
14 طريقة لطرد الارق و النوم بسهولة    I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 20, 2019 11:12 am من طرف طلعت شرموخ

» كيف تصنع شعب غبي
14 طريقة لطرد الارق و النوم بسهولة    I_icon_minitimeالخميس فبراير 14, 2019 12:55 pm من طرف طلعت شرموخ


    14 طريقة لطرد الارق و النوم بسهولة

    امه الرحمن
    امه الرحمن
    مشرف عام
    مشرف عام


    عدد المساهمات : 991
    تاريخ التسجيل : 10/10/2010
    العمر : 32

    14 طريقة لطرد الارق و النوم بسهولة    Empty 14 طريقة لطرد الارق و النوم بسهولة

    مُساهمة من طرف امه الرحمن الإثنين نوفمبر 01, 2010 9:56 pm

    14 طريقة لطرد الارق و النوم بسهولة    Peaceful-sleepان مشاكلنا اليومية و القلق و الضغط النفسي و اضطرابات من هنا و هناك كلها نحملها معنا الى الفراش مساء و هنا تبدا رحلة الارق فالحلول ليست اطلاقا في تناول الحبوب المنومة حيث انها كلها ضرر تنعكس على صحتنا في المستقبل انما هناك عدة طرق و نصائح نتبعها اثبتت نجاحها بالشكل الايجابي المطلوب.1 - تناول العشاء الذي يضم خضار و فاكهة طازجة مشتقات الحليب.2 - الابتعاد عن تناول الاسماك و اللحوم و الحبوب حيث انها تحتوي على منبهات اما للضرورة فيجب تناول كمية قليلة جدا منها.3 - فاذا اردت ان تتناول اللحم و السمك يستحسن ان تتناولها مشوية فقط.4 - الابتعاد الكلي عن جميع انواع المقالي.5 - تناول كوب من الحليب مع ملعقة عسل يعطي حالة استرخاء للجسم.6 - اذا كنت بحالة ضغط نفسي تناول فيتامين 1 الموجود في الخميرة البيرة حبوب القمح الخضار المنوعة و الارز المقشور.7 - اقفال النوافذ و الابواب جيدا منعا لدخول الاصوات من الاليات و غيره.8 - يجب ان يكون فراشك مريج يساعدك على النوم الجيد.9 - حمام ساخن قبل النوم و موسيقى هادئة يساعدانك على النوم العميق.10 - القيام بنشاط جسدي في النهار او رياضة صباحية مفيدة جدا للنوم المسائي.11 - عند حالة الاستيقاظ ليلا و هروب النوم لا تحاولي البقاء في الفراش عبئا انما اشغل النور و ارءي بعض القصص الرومانسية و من ثم ستعودين الى الفراش لنوم هادىء و مريح.12 - ضروري جدا ان نتناول مشروبات ساخنة مثل الزيزفون و غيره و ذلك لاراحة الجسم و الاعصاب.13 - يجب ان نتناول جميع الفيتامينات صباحا فقط.14 - هناك بعض الادوية الخاصة بالزكام و الكريب تؤدي الى قلة النوم عليك بقراءة الارشادات قبل تناولها.

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس نوفمبر 21, 2024 4:25 pm